巴哥需要补钙片吗？
需要明确一点，任何食品都需要“适量”吃，没有什么是可以“多吃”的。 虾皮的钙含量是最高的，100克中含钙量高达991毫克。其次是海带、紫菜等；含钙量高的乳制品也是大家耳熟能详的存在了——酸奶每100克含钙量达65毫克，高钙牛奶，补钙效果也不错。 在生活中，还可以适当多吃一些富含钙的食物。比如芝麻酱、花生酱等动物性食物；豆类及豆制品，如豆腐、豆浆、豆油等等都是不错的饮食选择。 当然，除了合理膳食之外，还可以通过药物的方式来补充身体所需的钙质。目前常用的补钙药主要分为四类：活性维生素D及其类似物、钙制剂、肾骨胶囊和乳酸钙溶液等。其中，活性维生素D及其类似物能够刺激肠粘膜细胞，使钙离子吸收增加而发挥补钙作用；钙制剂中碳酸钙含钙量最高，可达40%左右；肾骨胶囊中含有硫酸软骨素A，能够增强骨骼密度，维持牙齿牢固。但需注意的是，药物补钙应在医师的指导下进行，切勿擅自使用。
如果通过上述方式仍然无法达到理想的补钙效果，那么可以考虑通过注射补钙剂的方式。常用的补钙剂包括盐酸伊普司隆注射液、碳酸氢钠注射液等。 当然，在补完钙之后，最重要的是要让身体吸收到足够的钙。因此建议在补完钙之后多晒太阳，每天应尽可能多地在阳光下活动，尽量暴露皮肤与阳光接触。