皮肤免疫力差吃啥？
要想增强皮肤的免疫功能，关键是营养要跟上！ 由于内分泌和免疫系统一直不断相互作用、相互影响，因此调节免疫必须从调控内分泌失调做起。而维生素是调节代谢的重要元素，如果身体缺乏维生素就会阻碍新陈代谢过程，导致机体抵抗力下降及皮肤病发作。 所以补充身体所需的各类维生素能提升身体的免疫功能，预防皮肤病的复发或发作。
1.补充维生素A 对眼睛有好处，也具有抗感染作用，对上皮细胞的健康很重要。维生素A可刺激淋巴细胞产生免疫球蛋白，从而提高身体的抗病能力。建议每天摄入适量β-胡萝卜素（维生素A的前体），以达到补充维生素A的目的。
2.补充维生素B群 B族是人体不可缺少的营养素，可以帮助体内物质代谢，同时还参与细胞的生长、发育以及损伤后修复过程。另外，维生素B还可以维持皮肤的健康状态，比如维护皮肤黏膜，保持其完整性。所以，当皮肤出现炎症时，除了使用药物控制以外，还应适当补充维生素B。 常见食物中动物肝脏、肉类、全谷物都富含维生素B族。
3.补充维生素C 维生素C是人体需求量最大，也是最基本的营养素之一，它可以降低毛细血管的通透性，增加皮肤抵抗力；而且维生素C还是合成胶原蛋白的重要原料，可以促进皮肤愈合，达到修复受损肌肤的目的。 对于已经缺乏维生素C的人，可以适当口服维生素制剂来补充。正常饮食中应多吃含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等。
4.补充维生素D 维生素D对于人体的作用涉及多个器官，它既是钙的吸收剂又是调控胰岛素激素分泌的成分。它还能通过T淋巴细胞的增殖而起到调整机体免疫功能的过程。所以，在预防皮肤病复发或发作的同时还需注意自身维生素D的补充。 可以通过晒太阳以及食用富含钙的食物进行补充，补钙的最佳时间是在餐后1小时。