德牧缺钙每天晒多久太阳？
晒太阳补钙是个误区，适当的光线照射（不要直接暴晒在阳光下）对钙质吸收是有所帮助的，但是补钙作用微弱。 补充钙质需要多食用含有钙质的食物，如乳制品、豆制品、虾皮等；补充维生素D3促进钙的吸收。需要注意的是动物性食物中维生素D3含量虽然高，但人体吸收利用率不如植物性的食物，而且维生素D3在体内代谢可转化为活性形式7-脱氢胆固醇，进而发挥生物学效用。因此对于人体来说，多吃含维生素D3的食物比补充化学合成的维生素D3制剂更为有效，例如经常食用富含天然VD的食物，如海鱼、鱼类、蛋类、牛奶和乳制品等即可满足身体对VD的需要了。
如果通过调整饮食结构不能达到体内VD的要求，则可以通过服用药物来补充。目前用于补充VD的药物主要有制剂，其中碳酸钙和乳酸钙属于无机钙，吸收率较低；醋酸钙和磷酸钙等作为有机钙，吸收率高一些。另外，还有注射用的鱼肝油制剂，主要用于治疗维生素D缺乏症，如佝偻病、手足抽搐等。 在选择药物时，要注意查看成分，避免选到含有防腐剂、添加剂的药物，特别是幼儿及婴儿患者，要选择标志“婴幼儿可用”或“儿童专用”的药。